Feliz 2011

Desejo a todos um FELIZ ANO DE 2011, cheio de saúde, trabalho (mas sem exageros...) e desporto.

Melhorar tempos no atletismo

Achei interessante este site http://www.runningforfitness.org e resolvi partilhar convosco.
Serve para dar uma ajuda a quem pretende melhorar tempos no atletismo e fazer "contas á vida" nos tempos finais pessoais de cada um, em função de uma determinada quilometragem.

Bons treinos.

A época 2010 acabou..., Venha 2011.

Para mim chegou ao fim a época 2010. Setúbal foi a ultima prova onde participei este ano e apesar de ter sido a única prova que efectuei a contar para o CN, tinha esperança de conseguir um melhor resultado. Um resultado que me permitisse participar na finalíssima do Estoril. Para tal necessitava de fazer um tempo total inferior a 2h30. No ano passado gastei 2h41 a fazer a prova, mas como na natação as coisas tem corrido melhor (ainda á muito para fazer, diga-se passagem...!!!) julgava eu que poderia aspirar a um lugar no Estoril.

Tal não aconteceu, muito devido ao segmento de natação que com correntes contra bastante fortes não me permitiram sair da água em menos de 40min. (no passado ano fiz 37min.). Fico satisfeito porque mesmo assim baixei para 2h38 o tempo total.

Mas chega de lamurias, e á que virar a página e olhar para 2011 com um sorriso nas beiças. Em termos de clube, tudo indica que vou permanecer no Quintajense - já que os clubes de topo continuam a não querer pagar-me um vencimento decente, e como tal, não posso aceitar ingressar nos mesmos por tuta-e-meia, com é óbvio -, e já ao nível de participação em provas tenciono mudar alguma coisas. Vou participar em menos provas sprint e apostar em alguns Half-Ironman. Como gosto de "ir para a guerra" com as mesmas armas dos outros (desde que hajam condições $$$$ para isso...) já comecei a reunir armamento para não haver desculpas e não dar o meu melhor neste tipo de provas. Isso passa por apostar no segmento onde me sinto mais á vontade, ou seja, no ciclismo. Como sempre adorei a velocidade e performance, fui buscar um brinquedo novo, mais conhecido no meio das duas rodas a pedal por "CABRA DE CONTRA-RELÓGIO". A opção recaiu sobre a já conhecida marca alemã Canyon, modelo Speedmax CF9.0. A bicicleta vem com uma montagem topo-de-gama e a nível de acabamentos também não fica atrás de nenhuma das outras marcas mais badaladas. Estão assim reunidas para já todas as condições para uma grande época. Vamos a isto...!!!

Balanço 2010 - Planos 2011

Caros amigos, o final da época 2010 aproxima-se a passos largos. Como maior feito deste ano, destaco a evolução no segmento da natação e embora ainda exista muito trabalho a realizar, consegui aprender que a técnica é fundamental no êxito desta disciplina. No ciclismo não houve grandes melhorias mas também não houve grandes quebras. Já o atletismo continua a ser aquela modalidade em que vou ter de me aplicar mais. Os treinos no inicio da época com o grupo do Jamor foram bastante importantes. No entanto, e com o iniciar das provas deixei de treinar por lá o que fez com que não evoluísse mais. Embora faltem apenas 2 ou 3 provas para concluir a época, sendo o grande objectivo final um tempo total melhor no Olímpico de Setúbal, julgo que também posso afirmar que a nível de lesões tem sido um ano espectacular. Aquela mazela das costas continua, mas tem sido uma coisa passageira comparado com o passado ano.
No entanto não á bela sem senão. A nível familiar as coisas tem-se tornado algo complicadas, e nem sempre quem vive diariamente connosco consegue compreender o que leva um fãn do desporto treinar diariamente faça chuva ou sol, calor ou frio. Infelizmente não tenho conseguido vencer esta batalha e já cheguei a pensar se vale mesmo a pena...!!! Tem-me valido a "educação desportiva" que tive durante 15 anos de Halterofilismo (a partir dos 13 anos de idade) e que me ensinou através do meu antigo treinador (Mister Teles) que a palavra DESISTIR não existe no nosso vocabulário. Não há-de ser nada.

Quanto a planos para 2011, o sonho é participar em alguns Half IM. Estou um pouco dependente neste momento das decisões a nível profissional que deverão ser tomadas até ao final do corrente ano. É que a minha profissão acarreta riscos. Riscos de ir trabalhar para longe de casa, riscos de não haver obras novas quando acabam as actuais, etc, etc. No entanto e caso hajam condições, o objectivo será fazer menos provas sprint e 3 ou 4 Half IM. Como não gosto de fazer as coisas pela metade, se o sonho for em frente, tenciono adquirir material apropriado para este tipo de provas. Vamos ver.

Boas férias a todos.

Triatlo de Abrantes, Coimbra e Peniche

Como já á algum tempo que não escrevia, resolvi hoje dar noticias sobre os últimos triatlos em que participei.

Abrantes - Foi uma prova onde bati o meu recorde pessoal em termos de tempos na natação. Foram 13,48min para os 750mt. Realmente fiquei muito satisfeito com a proeza e começo a ver resultados dos treinos efectuados com o mestre João Glória. No segmento de ciclismo apanhei um grupo onde nos entendemos muito bem e na corrida foi gerir até cortar a meta.

Coimbra - Foi mais uma vez para esquecer. Fiz uma natação razoável mas a prova para mim acabou mais cedo. Furei no segmento de ciclismo e mais uma vez não acabei a prova. As razões este ano, pelo menos, não tiveram a ver com nenhuma lesão á semelhança do passado ano. Definitivamente não consigo acabar esta prova.

Peniche - Significou levar porrada na água até dizer chega. Logo na partida o atleta que estava á minha frente cravou-me um pontapé na cara e os óculos encheram-se de água. Como não quis parar, geri a situação até ao fim do segmento. Entre murros e pontapés lá consegui chegar ás escadas de acesso ao PT e quando me preparava para subir o 1º degrau sinto umas mãozinhas a empurrarem-me para baixo, ou seja, servi de corrimão para alguém. Mergulhei cerca de 1mt mas lá consegui chegar á bike em condições. Peniche é daquelas provas onde detesto o ciclismo. O pavimento está em mau estado, o vento sopra forte e normalmente de frente, etc. Só a meio do segmento consegui apanhar o meu ritmo e lá arranjei mais 4 ciclistas para fazer grupo e tentar safar o tempo nesta disciplina. A corrida foi melhor, mas mesmo assim tenho que melhorar um pouco mais.

Quero deixar aqui um agradecimento muito especial para os amigos Paulo e Gonçalo Pitarma. Tem sido fundamentais nos resultados obtidos nas últimas provas e estou mesmo a pensar arranjar uns intercomunicadores, estilo ciclismo, para ir recebendo informações via rádio sobre a prova. Agradeço também ao Sr. João Glória que tem feito um trabalho impecável, o que me tem permitido evoluir rapidamente na natação.

Triatlo de Quarteira

Mais um triatlo, desta vez em Quarteira. Cheguei ao Algarve na 6ª feira, descarreguei o carro e antes do jantar resolvi fazer um último treino de ciclismo para activar as pernas para a prova do dia seguinte. As previsões meteorológicas previam um fim-de-semana com algum vento mas sem chuva. Menos-mal, não fosse estarem previstas vagas com cerca de 3,5m no mar.
No sábado de manhã era tempo de reconhecer o percurso e embora já o conhece-se do ano passado, foi útil recordar os pontos críticos, mais no circuito de ciclismo do que no de atletismo que era relativamente plano. Pelas 16h comecei o aquecimento de natação e no instante em que entrei para a água deu-me vontade de sair para terra de imediato. A ondulação era tão forte e a corrente tão grande que fez com que alguns atletas resolvessem não fazer a prova.
Estava ali para fazer a prova e resolvi ir para a linha de partida juntamente com o resto da equipa. Pensamento positivo era o que se exigia perante tão adversas condições marítimas. A buzina tocou e lá fui eu, juntamente com mais duzentos e tal atletas para dentro de água. Muito pontapé, muita chapada e muitos pirolitos devido á forte ondulação, isto tudo em 19 minutos, tempo que levei a percorrer o 750m de natação. Finalmente o ciclismo. Lutei bastante para arranjar um pelotão á minha medida o que não aconteceu. Mãos nos avanços e juntamente com mais dois atletas a coisa até não correu mal. No entanto sinto que a componente de ciclismo começa a exigir mais algum treino. Sinto que estou mais forte na natação e atletismo mas no ciclismo a coisa vai ter que melhorar. Após percorrer o s cerca de 20 km´s de ciclismo, era tempo de passar ao atletismo. A transição do ciclismo para o atletismo correu muitíssimo bem. Gastei apenas cerca de 45seg., resultado do treino em rolos que tenho andado a fazer. Comecei a correr e foi espectacular ver tanto publico ao longo do percurso. Agradeço desde já á minha filhota e á família Pitarma que me deram um apoio fenomenal durante toda a prova. Segue-se Abrantes.

Treinos de natação

Caros amigos, no passado sábado iniciei os treinos de natação na companhia do mister João Glória. Já á alguns tempos que o Quintajense F.C. andava em conversações com o João e nunca perdi a esperança de poder vir a beneficiar do acompanhamento mais a sério, e por quem percebe, dos treinos de natação. No sábado o mister resolveu fazer um teste de 1000m para a partir deste definir as cargas de treino a aplicar futuramente. Estranhamente, e até infantilmente, enganei-me na contagem das piscinas e quando o treinador me disse que seriam 40 piscinas (referia-se como é óbvio a 40x25m), esqueci que 1000m são 20x50m e não 40x50m (tótó do caraças...). Como levava em mente que tinha que fazer 40x50m resolvi não impor um ritmo muito alto e nisto (ao fim de 20 piscinas) ouvi o apito para parar. Já....???? Enfim, o PDI não perdoa. Podia ter feito um tempo melhorzito, mas paciência. Daqui a 1 mês voltamos a fazer o teste e aí já deverei saber contar até 20. No geral espantou-me a filmagem submersa que foi feita a cada atleta e pude constatar que não tenho só o defeito de não saber contar as piscinas. De frente, o meu braço esquerdo mais parece o policia sinaleiro num dia de muito trânsito, num cruzamento com 20 vias de rodagem. Mas calma, a vitória será nossa, e não tarda. No próximo fim-de-semana temos Quarteira, e se fizer o mesmo tempo que em Alpiarça (15m:50s) já me dou por satisfeito.